http://www.vosquestionsdeparents.fr/dossier/852/heure-dete-quels-changements-pour-les-enfants
:Au printemps, comme il fait jour très tard, il est important de veiller à ce qu'il y ait une bonne obscurité dans la chambre de l'enfant (que les volets soient bien opaques, par exemple). Cela facilitera son endormissement.
Il est également préférable d'effectuer ce changement de façon progressive. Si l'on couche l'enfant soudainement une heure plus tôt que de coutume, il risque de n'avoir pas sommeil, et d'associer par la suite son lit au fait de ne pas dormir. Cela peut déclencher chez lui une petite insomnie.
On préférera donc avancer l'heure du coucher d'un quart d'heure chaque soir, soit la semaine précédant le changement d'heure, soit la semaine qui le suit.
Avant toute chose, le dimanche en question, il faut que les enfants se mettent assez vite à la nouvelle heure, notamment le matin. Maintenir une heure de lever régulière permettra de recaler plus facilement l'heure du coucher du soir.
Oui. C'est grâce à des heures de coucher et de lever régulières, et pas trop tardives, que les enfants bénéficieront du meilleur sommeil. Les tout-petits n'ont souvent pas d'horaires imposés : c'est la raison pour laquelle ils se réveillent la nuit.
À partir de trois ans, les enfants ont des donneurs de temps : ils sont obligés de se lever à heure fixe pour aller à l'école, ont des activités structurées. Cela organise leur rythme veille-sommeil et permet de synchroniser tous les rythmes biologiques sur ce rythme-là.
De manière générale, plus les enfants ont de donneurs de temps, mieux ils s'adaptent aux changements d'horaires.
